Как сделать чистку живота

    как сделать чистку живота
  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 1

    1

    Не выдавливайте прыщи. Это правило номер один! Прыщи содержат бактерии, которые при выдавливании могут попасть в другие поры, что вызовет новое раздражение.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 2

    2

    Кроме того, если вы выдавливаете прыщи, кожа вокруг них воспаляется. Воспаление влечет за собой еще большие покраснения и боль.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 3

    3

    Старайтесь не трогать свое лицо. На ваших руках, независимо от того как часто вы их моете, содержится много жиров и грязи, переносящих бактерии. Если вы постоянно трете эти жиры и грязь о свое лицо, вас могут ждать нехорошие последствия.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 4

    4

    Пейте много воды. Доктора рекомендуют выпивать в день от 9 до 12 стаканов воды (около 2-3 литров), в зависимости от вашего пола.[1] Ваша кожа – орган вашего тела и так же, как и почки, она нуждается в достаточном количестве воды, чтобы хорошо функционировать.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 5

    5

    Исключите из своего рациона сладости, соки, лимонады и смуззи. Этот пункт довольно спорный и многие десятилетия ученые не могут достигнуть единого решения, однако последние исследования все же указывают на то, что, вы избавитесь от прыщей, если перестанете употреблять сахар.[2]

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 6

    6

    Пейте меньше молока. Молоко также было недавно признано возбудителем прыщей. Оно помогает вырабатывать мужские гормоны – тестостероны и андрогены, которые взаимодействуя с инсулином, вызывают прыщи.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 7

    7

    Пейте несладкий зеленый чай. В нем содержится множество антиоксидантов, помогающих в борьбе со свободными радикалами, которые оказывают плохое влияние на клетки и старят кожу. Горячий и вкусный зеленый чай хорошая альтернатива воде!

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 8

    8

    Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте много фруктов и овощей, здоровые жиры и пробиотики. Ваша кожа будет здоровой и чистой.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 9

    9

    Убедитесь, что вы ежедневно съедаете от 5 до 9 видов овощей (особенно лиственные овощи).

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 10

    10

    Употребляйте жирные кислоты Омега-3. Хоть это и жиры, но они полезны. Помогают бороться с воспалениями и генерируют здоровые клетки.[3] Продукты, содержащие Омега 3, лучше употреблять в сыром виде. Вы также можете их варить или жарить на открытом огне, вареные и жареные продукты теряют свои свойства, потому что жиры сгорают под действием воздуха. Продукты, богатые Омега 3:

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 11

    11

    Рыба, особенно лосось, сардины и селедка.[4]

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 12

    12

    Семена и орехи, особенно льняное семя.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 13

    13

    Лиственные овощи, особенно шпинат и руккола.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 14

    14

    Примите во внимание пробиотики. Это полезные бактерии, содержащиеся в определенных видах еды, таких как чайный гриб. Они улучшают работу желудка и помогают в борьбе с воспалениями. Такие пробиотики, как лактобактерии могут помочь избавиться от прыщей. Чтобы их приобрести, обратитесь в местную бакалею или магазин здоровой пищи.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 15

    15

    Употребляя витамины, не переусердствуйте. Правильно подобранные витамины помогут вам сделать вашу кожу чистой и очистят от прыщей. Особенно хорош для кожи витамин А. Однако, если вы беременны – витамин А вам противопоказан.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 16

    16

    Попробуйте масло ослинника. Оно содержит противовоспалительные жиры Омега-6.[5] 1000 – 1500 мг дважды в день.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 17

    17

    Попробуйте цитрат цинка. Он помогает синтезировать протеины и залечивает ранки. Принимайте 30 мг в день.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 18

    18

    Попробуйте витамин Е. 250 мг в день.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 19

    19

    Не мойте лицо чаще двух раз в день. Вы можете пересушить кожу, и она начнет вырабатывать больше жиров, что повлечет появление прыщей.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 20

    20

    Увлажняйте кожу каждый раз после умывания. Даже если у вас от природы жирная кожа.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 21

    21

    Используйте увлажнители, которые не вызывают угревой сыпи. Иными словами, те, что не закупоривают поры. Так пропадает весь смысл от умывания.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 22

    22

    Если у вас от природы жирная кожа, используйте гелиевые увлажнители, а не те, что на основе крема. Таким образом, ваша кожа не будет такой жирной и липкой.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 23

    23

    Для жирной кожи используйте тоник. Это лосьон, помогающий вам очистить кожу и смыть грязь. Будьте осторожны с использованием спиртосодержащих тоников, они могут пересушить кожу. Старайтесь подобрать тоник с небольшим количеством спирта.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 24

    24

    Старайтесь как можно меньше нервничать. Неизвестно почему, но существует крепкая связь между стрессом и проблемами с кожей, особенно с появлением прыщей. [6]

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 25

    25

    Найдите способ борьбы со стрессом. Некоторые люди для этого отправляются на прогулку, другие выражают эмоции в творчестве. Что бы это ни было, старайтесь получать разрядку как можно чаще.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 26

    26

    Попробуйте помедитировать. Выберите подходящую для вас технику медитации. Некоторые, например, выбирают йогу.

  • 27

    Высыпайтесь. Почему сон так важен? Недавние исследования показали, что психологический стресс увеличивается на 14% с каждым часом недосыпа. Старайтесь спать нужное вашему организму количество часов.[7] Не забывайте регулярно менять наволочку. Вы можете также оборачивать свою подушку полотенцем, чтобы оно впитывало жиры. Меняйте полотенце каждую ночь.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 28

    28

    Детям и пожилым людям требуется большее количество сна, нежели взрослым. Подросткам рекомендуется спать от 10 до 11 часов ежедневно.[8]

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 29

    29

    Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови, и, соответственно, помогают коже выглядеть здоровой и живой. [9] A couple things to remember when you exercise:

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 30

    30

    Всегда наносите солнцезащитный крем, занимаетесь на улице. Солнце имеет плохое воздействие на кожу и снижает положительное воздействие от циркуляции. Убедитесь, что солнцезащитный крем не раздражает и не щиплет кожу.

  • Изображение с названием Have an Acne Free Face Step 31

    31

    Каждый раз после занятий спортом принимайте душ. Когда вы потеете, ваши поры забиваются солью и грязью.


Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D1%80%D1%8B%D1%89%D0%B5%D0%B9



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Поделки из бумаги. Поделки из бумаги своими руками Как елку своими руками с салфеток

Как сделать чистку живота

Абдоминопластика пластика живота Шов после абдоминопластики

Как сделать чистку живота

Пионы: посадка и уход в открытом грунте, выращивание и

Как сделать чистку живота

Звезды до и после пластики, фото - Woman s Day

Как сделать чистку живота

Укусы клещей: как распознать и что делать?

Как сделать чистку живота

Слабость fo: цитаты и афоризмы

Как сделать чистку живота

Эпоха Клонов - Ответы на вопросы батракам Получение статуса Ремесленник

Как сделать чистку живота

Абдоминопластика операции, фото до и после, отзывы. Абдоминопластика

Как сделать чистку живота

Ринопластика отеки что такое отек

Как сделать чистку живота

Серпантин идей - Игры и конкурсы для корпоратива к 8 Марта. / Подборка

Как сделать чистку живота

Самосовершенствование - меняемся к лучшему! ВКонтакте